দেহ ও মনের শক্তি বাড়ান কিছু নতুন উপায়ে।

বর্তমান যুগে জীবনযাত্রা এমন জটিল হয়ে গেছে যে আমরা সারাক্ষণ যেন একটি দৌড়ের ভেতর থাকি। বিরাম নেই যেন কোথাও। এই দৌড় ও প্রতিযোগিতা একটা সময় ক্লান্ত করে তোলে আমাদের। মনবোল কমিয়ে দেয়, দেহের শক্তিরও হ্রাস ঘটায়।

তবে চলতে যে হয়-ই। তাই জানা চাই মন ও শরীর সুস্থ রাখার উপায়। শরীর ও মনের শক্তি বাড়ানোর কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

সকালের খাবার অবশ্যই খান
একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা সারা দিনের শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। শরীরের শক্তি ধরে রাখতে এটি কখনোই বাদ দেওয়া যাবে না। সকালের নাশতা শরীরের বিপাক বাড়ায়। সকালের নাশতায় রাখতে পারেন ওটস, ফল, ডিম, দুধ ইত্যাদি।

ধ্যান করুন
প্রতিদিন ধ্যান বা যোগব্যায়াম করুন। এতে মন শিথিল থাকবে। মনোবল বাড়বে, উদ্বেগ কমতে সাহায্য হবে।

মানসিক চাপ ও রাগ নিয়ন্ত্রণ
রাগ কখনো কখনো মন্দ নয়। তবে আপনার নাক যদি সারাক্ষণ রাগে ফুলে থাকে, তাহলে এটি কিন্তু আপনার ব্যক্তিত্বে বাজে প্রভাব ফেলবে।
আসলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ভয়, রাগ ইত্যাদি আবেগ আপনাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে দুর্বল করে দেয়। তাই ধ্যান, যোগব্যায়াম, সংগীত শোনার মাধ্যমে মানসিক চাপ ও রাগ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।

ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
ধূমপান, মদ্যপান শরীরের জন্য ভালো নয়—এ তো আর অজানা নয়। এগুলো শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে কোনো না কোনোভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই দেহের শক্তি ধরে রাখতে এই অভ্যাসগুলো এড়িয়ে যান।

ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার খান
শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে মনোবল ও শক্তি অনেক কমে যায়। তাই শক্তি বাড়াতে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন : সবুজ শাকসবজি, বাদাম, মাছ, অ্যাভাক্যাডো, কলা, কালো চকোলেট ইত্যাদি।

সক্রিয় থাকুন
ব্যায়াম করা বা সক্রিয় থাকা দেহের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। দৌড়ানো, হাঁটা, সাঁতার কাটা ফুসফুসের সক্ষমতা বাড়ায় এবং পেশিশক্তি বাড়ায়। সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।

পানি পান করুন
পানিশূন্যতা মাথাব্যথা, অবসন্ন ভাব তৈরি করে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান শরীরের পানির ঘাটতি অনেকটাই পূরণ করে। তবে কফি, দুধ চা, কোমল পানীয় ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। এগুলো পানিশূন্যতাকে বাড়িয়ে তোলে।

2 thoughts on “দেহ ও মনের শক্তি বাড়ান কিছু নতুন উপায়ে।

  • June 20, 2019 at 6:02 am
    Permalink

    First we talk about SEO. SEO may be thee acronym for concerning.
    SEO is a task done by SEO consultants to optimize the content; the source codes (HTML) aadditionally the structure within your
    website, so in which it remains as search engine
    friendly.

    Itts an excellent idea to see your site with cookies disabled,
    since search engines, plus some browsers, usually do not accept cookies
    whedn theyre investigating internet site. the Web Developer Toolbar an individual easil
    disable, delete or clear party crackers. Saving you time, and supplying yoou with a possibility to temporarily disable them, rather
    than deleting. As well as nice, mainly because keeps you needing
    too re-enter varioius logins andd passwords publish have had stored
    a long time ago.

    Link the directories that happen to be human-edited along with accept spam or
    adult content. Reciprocal links are less effehtive
    than back links so is aactually possible tto better to develop a links page.

    Backlinks are linkms pointing back to your website
    ussing sites. Mayy just any sites though; these
    aree sies which might be related and complementary towards conteht
    of one’s website.

    There yet another effewctive for you to bring popularity for your own site andd that can be done through link transmit.
    Link exchange can result within a good page rank for your own site annd can improve
    the google search ranking.

    The four-way linking works pretty well at tthe
    minute. The search engines don’t acquire tthe patience to look that far and a four-way link can definitely be natural.

    Look at it as a square,with each corner being website and the lines being
    links. As long as you don’t link back to a website simply
    keep linking to the subsequentt one, finally website can link for yoou to the first one and
    everybody are happy. It’s a strong regarding
    linking, since all four websites get somethjng out of it.

    But how to do the On page Optimisation november 23?
    That’s a troublesome question mindful about is no definite rule for this and undoubtedly are a many check points
    per page guidelines each keyword and key phrase. http://ntc33.fun/index.php/other-games/918kiss

    Reply
  • June 20, 2019 at 6:03 am
    Permalink

    First we talk aout SEO. SEO may be the acrpnym for concerning.
    SEO iis a task done by SEO consultants to optimize the content; tthe source codes (HTML) additionally the structure wjthin your website,
    so in which it remains as search engine friendly.

    Its an excellent idea to see your site with cookies disabled, since search engines, plus some browsers,
    usually do not accept cookies when heyre investigating internrt site.
    the Web Developer Toolbar an individual easily disable, delete or clear party crackers.
    Saving you time, and supplying you with a possibility to temporarily disable them, rathher than deleting.
    As well ass nice, mainly because keeps you needing to
    re-enter various logins and passwords publish have haad stored a long time ago.

    Link the directories that happen to be human-edited along with accept
    spam or adult content. Reciprocal links are less effective than baack lijks so is actually possible to better to debelop a
    linkss page.

    Backlinks aare links pointing back to your website using sites.
    May just any sites though; these are sites which might be related and complementary
    towards content of one’s website.

    There yyet another effective ffor you to bring popularity for your own site and that can be done through
    lin transmit. Link exchange cann resultt within a good page rank
    for your own site and can improve the google search ranking.

    The four-way linking works pretty well at the minute.
    The search engines don’t acquire the patience to look that far and a four-way link can definitely be natural.
    Look at it as a square, with each corner being website and the lihes being links.
    As long as you don’t link back to a website
    simply keep linking to the subsequent one, finallly website can link for you to the first one and everybody are happy.
    It’s a strong regarding linking, since all four
    websites get something out of it.

    But how to do the On page Optimisation november 23?
    That’s a troublesome question mindful about is no definite rule for this and undoubtedly are a many chewck points
    per page guidelines each keyword and key phrase. http://ntc33.fun/index.php/other-games/918kiss

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *